整骨塑身 学会塑骨运动 细腰丰胸好身材

学会塑骨运动细腰丰胸好身材女神冰影百福?羡慕你的小蛮腰，赶紧行动起来吧!下面就跟随小编一起去看吧!

减肥瑜伽姿势一、山式

step1:站姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，掌心向内。

step2:吸气，挺直腰背，双肩用力，上半身向后仰，手臂与地面垂直。

瘦身瑜伽姿势二、椅子式

step1:俯卧，双脚并拢，吸气，脸抬起上半身，双手握住脚掌。

step2:吸气，以尾骨的力量带动上半身往前倾，注意呼吸。

step3:呼气，尽量将胸部往前，下巴尽量靠近大腿根部。

step4:吸气，头部慢靠向后上方，双肩下压，双手自然放落在身体两侧。